[...] po prostu. U nas też teraz się roztrzyga czy zamkną przychodnie czy co, ehh zero spokoju. No ale ja jak to ja pobudka 5:20 preworkout meal, pakowanie bo do 21 praca i wio na nogi. NOGI 1 UGINANIE LEZAC : 14SZTABEK +1.25X11, 13SZTABEK+1.25X14, 12SZT +1.25X18 2. MCNPN SMITH : 175X8, 155X13, 135X15 3. SUWNICA WYSOKO SZEROKO : 280X10X10, 260X12, [...]
[...] bo nima gdzie dołożyć powoli klamota 440 z samego ciężaru a nie wiem ile waży i poszło na 12 regresy zabiły ten na 400 to ostatnie powtórzenie miało być na 21 ale odcięło nogi i na ostatnim zabezpieczeniu odłożyłem xD. Reszta dobra pompka będzie ból. No i niestety powrót do pustej chaty i co tu robić, może pooglądam jakieś werbinary z fizjo bo [...]
[...] skończe za 4 tygodnie jak się wyłame to zrobię do końca te redukcję ... Jedyny minus to brzucha dziś nie zdążyłem zrobić bo nie było czasu. Dość dziwne uczucie bo najpierw nogi robiłem przy frontach zaczęło mnie coś kłóć po prawej stronie gdzie dwugłowy blisko pachwiny ..., potem jak robiłem wiosło sztangą tak mi się nogi trzęsły że nie mogę [...]
DZIEN 4 MICHA NA 18:30 mam kosza ale nie wiem po co w ogóle tam ide bo moje nogi są w opłakanym stanie %-) Spróbuje delikatnie pograć to może troche rozruszam te nogi, jak nie to dojade jeszcze bardziej i będzie bida :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/650abb27881443a7a7ab71cdc3be78b9.png Udało mi się nie dojechać nóg bo i tak ledwo się ruszałem :D Na [...]
Rano wstałem z kaszlem i czułem, że coś mnie bierze. Ale i tak skoczyłem na trening ubrałem bluze i stwierdziłem że wypoce chorobe :DD Poleciały nogi, w ostatniej serii siadów jakoś mnie osłabiło i ledwo dałem rade zrobić ostatnie powtórzenie :P A nie mam na tej siłce squat racka tylko zwykle stojaki i było niebezpiecznie :P Suwnica ładnie [...]
[...] cele sylwetkowe przyjęłam (dział Ladies zobowiązuje :-D )i w sumie zrealizowałam poniekąd (rozbudowa pleców i barków- jeszcze nie do końca) Teraz przydałoby się poprawić nogi i pupę, jak Paula słusznie zauważyła i reszty nie stracić. Będę działać, treningu na razie nie chce zmieniać, może coś pokombinuje z objętością na nogi...chociaż przez [...]
[...] 2 serie Łydki - Wspięcie na palcach na schodach - 2 serie Teraz bedzie dobrze to wyglądać? Martwy ciąg na prostych nogach angażuje mięśnie nóg i pleców, innego ćwiczenia na nogi takie jak prostowanie czy uginanie nóg na ławce na razie nie moge robić bo mam za mało ciężarków, znaczy sie jest ich dość tylko mało kg mają i nie mieszczą sie [...]
[...] wersjach laczone z martwym ciagiem np. i unoszeniem wzdluz tulowie albo z zarzutem FU: to prosze o prezentacje tego cwiczenia panowie, bo ja mam skurcze juz przy uginaniu nogi na maszynie Nie wiem czy jest jakiś filmik z tego. Siadasz i w okolicach kolana nogi zgiętej podczas tego siedzenia na 90st. opierasz i przytrzymujesz oburącz butelke. [...]
[...] 4,20. Dzisiaj czuję że pobolewa mnie achilles więc się nie forsowałem i skończyłem wcześniej trening dodatkowo odpuszczam rower maiłem robić 1,5h interwały, nie chcę katować nogi tym bardziej że miałem już takie objawy kilkukrotnie w tamtym sezonie w obu nogach na zmianę, nie jest to nic poważnego o ile się zluzuje a mi akurat wypada od jutra [...]
Czwartek -nogi 1. RDL / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T4: 22,5kg*8/ 32,5kg*8/ 42,5*6/ 62,5*1/72,5*0 T5: 22,5*6/32,5*5/42,5*4/62,5*2/72,5*1/75*1/77,5*0 powtorzylam nieudana probe z tamtego tygodnia 72,5 i poszlo, 75 tez poszlo czyli jakby nie patrzec 5kg do przodu, a jak szlam na trening to wydawalo mi sie ze dzisiaj bedzie calkowita [...]
[...] a ten na to: - trzeba było kopnąć go w dupę! Bezsilny pojechał do domu i skarży się żonie a ona: - nie przejmuj się, zaraz zrobię ci kawę , ona szybko postawi cię na nogi; Kaleka trzasnął drzwiami i. pojechał do kościoła. Zwierzył się księdzu a ten: - Należy wybaczać grzechy synu. Teraz uklęknij, to się pomodlimy. [...]
[...] jak najniżej co do sq i mc, tto chodziło o to, czy nie tracisz obciążenia w mc przez siad? Nie sądzę. Kiedyś w MC tylko 100x3 dałem radę do tego pół sumo (trochę szerzej nogi jak w klasyku, a mniej jak w sumo ), a teraz 2 serie po 5 powtórzeń więc idzie dobrze. Nie przeszkadza w niczym, na razie. bo jesli siad cisniesz 5x 100 to mc jeszcze [...]
[...] się chce. Nie dosc, ze drink - Mojito mial w sobie cukier, to oczywiscie sie najadlam roznych rzeczy. I wyszla nietolerancja glutenu. Na drugi dzien mialam wrazenie, ze mi nogi/ uda troche spuchly, brzuch tez i ogolnie, jakby przemiana materii mi sie zatrzymala..jakby wszystko siedzialo w zoladku i nie chcialo isc dalej. 4) 1 x duzo żarcia na [...]
[...] to 41,5 kg z czerwca 2013, więc raczej aktualny. Jeszcze jedno - zastanawiają... nie źle powiedziane... zadziwiają mnie u Ciebie cięzary w bułgarze i w wypadach. Wiesz, nogi mam silne ale bułgar z 7,5kg w łapce i wypady chodzone z 15kg w łapce by mnie zabiły. Mnie zabijają, jak widać po ilości powtórzeń @@-) Ale, co miałam zrobić, jak w [...]
[...] cec***e dobrego zawodnika, którym jeszcze nawet nie jesteś.Wszystko przed Tobą Jabi, za rok widzę Cię na scenie, nie ma co!! Przez ten czas pracuj nad słabszymi częściami, nogi widać idą do przodu ale w porównaniu do góry cały czas mało ( zwłaszcza wew.części). Na treningu nóg siadaj szeroko i w miarę głęboko, na tyle ile możesz sobie pozwolić [...]
Pistolety są genialne. Masy nie zbudujesz, ale siłę tak, bo zawsze można dodawać obciążenie. Jednak za wiele ich nie można robić. Szkoda kolan no i regeneracja. Kwestia tego ile się na te nogi czasu poświęca :-) Jak masz chęć to rób, bo warto :-)
[...] Masy nie zbudujesz, ale siłę tak, bo zawsze można dodawać obciążenie. Jednak za wiele ich nie można robić. Szkoda kolan no i regeneracja. Kwestia tego ile się na te nogi czasu poświęca :-) Jak masz chęć to rób, bo warto :-) No właśnie, jak tam kolana przy pistoletach? U mnie ostatnio niewesoło, tzn. tragedii nie ma, ale takie jakby mało [...]